http://www.praewza.com แพรว ... Praewza ... Fri, 24 Oct 2008 05:26:48 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en 1. กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และเป็นเวลา ควรงดอาหารว่างระหว่างมื้อ ถ้าหิวให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงาน เช่น น้ำเปล่า น้ำสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ น้ำใบเตย (ไม่ต้องเติมน้ำตาล) จะลดความรู้สึกหิวลงได้ 2. ห้ามงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้กินมากขึ้นในมื้อต่อไป 3. ปริมาณอาหารควรจัดให้สมดุลตลอดวัน ทั้งมื้อเช้า กลางวัน และเย็น โดยเฉพาะควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืน 4. ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ก็ให้พลังงานไม่น้อยเลยทีเดียว คือ 1 กรัมให้พลังงาน 7 แคลอรี่ และแอลกอฮอล์กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร แอลกอฮอล์ยังให้พลังงานเพียงอย่างเดียวโดยไม่ให้สารอาหารอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย 5. ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองในการดื่มเครื่องดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน เนื่องจากน้ำตาลกระตุ้นให้เกิดการรับประทานมาก เช่นเดียวกับสารที่ให้รสหวาน 6. ไม่ควรรีบกินอาหาร ควรเคี้ยวช้าๆ การกินเร็วจะทำให้กินอาหารมากเกินอัตรา 7. ควรคำนึงอยู่เสมอว่า การกินทุกครั้งไม่ใช่เพราะความอยากอาหาร แต่กินเพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานและสารอาหารในการดำรงชีวิต อันก่อให้เกิดสุขภาพดี   ตัวอย่างเมนูอาหารใน 1 วัน เพื่อควบคุมน้ำหนัก ลองเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย เมนูตัวอย่างนี้เพื่อให้คุณได้เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำมาแทนอาหารที่คุณกินอยู่ประจำที่อาจมีไขมันสูงกว่า        การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินเป็นสิ่งยั่งยืนที่ต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเรื่องของการกินอาหารควรต้องมีการยืดหยุ่นบ้าง ... http://www.praewza.com/%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3/ ไม่ว่าจะช็อปเมืองไทย หรือไปเมืองนอก หญิงไทยได้ชื่อว่าต่อราคาเก่งเสมอ "เท่าไหร่คะพี่…ลดหน่อยได้มั้ยคะ" ประโยคนี้ใครเป็นขาช็อป ... http://www.praewza.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%84%e0%b8%b2-%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%9b/ ก่อนจะถนอมผิวพรรณกันให้ถูกวิธีได้อย่างไร ถ้ายังไม่รู้จักสภาพผิวของตัวเองกันก่อน วิธีง่ายๆ ...ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด ยังไม่ต้องชโลมด้วยครีมบำรุงใดๆทั้งสิ้น ปล่อยให้หน้าแห้งสัก 1 ชั่วโมง แล้วลองส่อง กระจกแบบขยายสุดๆ ... http://www.praewza.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%83%e0%b8%aa%e0%b8%9b%e0%b8%b4%e0%b9%8a%e0%b8%87/ ยุทธวิธีต่อไปนี้ ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ชนิดที่ไม่ต้องพึ่ง ยาลดความอ้วน ที่มีภัยอย่างน่าขนหัวลุก และไม่ต้องดั้งด้นไปเสาะหาที่ดูดไขมัน ที่ยิ่งดูด ยิ่งทรัพย์จาง แต่น้ำหนักอาจไม่เบาบางลงอย่างที่หวัง 1. ทำตัวให้คล่องแคล่วทุกเมื่อ อย่าปล่อยเวลาให้เสียไปเปล่า ๆ ... http://www.praewza.com/%e0%b8%a2%e0%b8%b8%e0%b8%97%e0%b8%98%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/ Mitcheal P. Goldman แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังจาก University of California Sandirgo School of Medicine ... http://www.praewza.com/%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%9c%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87/ เนื่องจากว่าตัวเองเป็นคนชอบทานผักเป็นชีวิตจิตใจ จริงๆแล้วก็เพิ่งชอบทานมาเมื่อไม่นานมาี้นี้เอง ก็เป็นช่วงที่เพิ่งจะรักสวยรักงามนี่ละค่ะ แพรวก็เลยอยากจะเอาประโยชน์ของผักมาให้เพื่อนๆได้ทราบกันค่ะ ขอเริ่มที่ตระกูลของผักกาดนะค่ะ เพราะว่าแพรวเป็นคนชอบทานผักกาดขาวมากๆ มันกรอบและก็หวานดีค่ะ "ผักกาด ..." คุณค่าอาหารในผักกาด ที่เก็บมาฝากก็มีดังต่อไปนี้ บร็อคโคลี่ ซึ่งมีพลังงานมากกว่าผักชนิดอื่นๆ รองลงมา ก็คือ คะน้า หัวไชโป๊ กะหล่ำดอก ผักกาดขาวปลี(อีลุ้ย) และกวางตุ้ง ส่วนผักกาดหอม(ผักสลัด) ผักกาดแก้วที่ปลูกบนดอยสูง กับผักกาดนกเขา ไม่จัดเป็นผักในวงศ์เครือญาติของผักกาด ฝรั่งได้บอกว่า มันเป็นผักกาดปลอม หากอยากจะทานผักกาดให้อร่อย ต้องปรุงให้สุกอย่างเร็ว โดยใส่ลงไปในน้ำเดือดจัดๆ ประมาณ 3 นาที ยกลงออกจากเตา หรือผัดด้วยไฟแรง และถ้าต้องการทำสลัด ก็ฉีกด้วยมือ ผักจะสดกรอบดีกว่าหั่นมีด นักวิทยาศาสตร์ เชื่อว่า ผักตระกูลผักกาด เป็นผักที่รักษาโรคครอบจักรวาล จึงแนะนำให้รับประทานผักอยู่เสมอ ซึ่งจะช่วยป้องกันกระดูกพรุน หูตาที่ฝ้ามัว ป้องกันมะเร็ง หรือกินคะน้าที่สร้างเสริมกระดูกให้แข็งแรง จึงขึ้นชื่อว่า ผักสร้างกระดูก สารสำคัญที่พบในผักเหล่านี้ ก็คือ ซันโฟราเฟน (sulforaphane) สารผลึกอินโดลส์ ... http://www.praewza.com/%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%a7%e0%b8%a7%e0%b8%a7/ วันนี้เอาความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากเพื่อนกันค่ะ ประโยชน์ของน้ำเปล่านั้นมีอยู่มากมายเพื่อนๆก็คงจะทราบกันดี เพราะฉะนั้นวันนี้ก็อยากจะมาย้ำเตือนถึงข้อดีของน้ำเปล่ากันอีกค่ะ ไม่เชื่อก็คงต้องเชื่อกันแล้วว่า การดื่มน้ำนั้นมีส่วนสำคัญในการช่วยรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่เสมอ เพราะน้ำนั้นจะช่วยระงับความอยากอาหาร และไปช่วยในการเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย จากรายงานการวิจัยยังพบว่า การดื่มน้ำน้อยนั้นเป็นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายที่มากขึ้น เพราะไตจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ถ้าหากเราขาดน้ำ ซึ่งส่งผลไปยังตับที่จะต้องทำงานหนักขึ้น ทั้งๆ ที่ตับมีหน้าที่หลักคือ เร่งการเผาผลาญของไขมันให้แปรเปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่เมื่อตับต้องมาทำหน้าที่แทนไต ก็ทำให้ไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้น้อยลง ส่งผลไปถึงปริมาณไขมันในร่างกายที่ได้รับการสะสมจนมากขึ้น นี่เองที่ทำให้การควบคุมรูปร่างหยุดชะงัก ดังนั้นควรหันมาดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอกันดีกว่า ไตและตับจะได้ทำหน้าที่ของตัวเองกันอย่างเต็มที่ แล้ว ไขมันที่สะสมไว้ในในร่างกายก็จะได้รับการเผาผลาญให้ลดลงตามปกติ เมื่อเป็นเช่นนี้ก็รับรองได้ว่า ทรวดทรงองค์เอวของคุณจะดูดีอย่างถาวร ที่มา : บทความจาก first magazine http://www.praewza.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3/ วันนี้อุตส่าห์วางแผนว่าจะไม่ไปไหนหลังเลิกงานแล้ว ค่ะ แต่ก็ไม่วาย ได้เดินช้อปปิ้งแถวออฟฟิศตามประสาอาร์ตตัวแม่เลยได้ของถูกใจมาอีก 1 ชิ้น เพื่อนๆอาจจะเคยเห็นมาบ้างแล้วแต่ว่าเราเพิ่งเคยเห็นอ่ะ เลยอยากจะเอามาอวดให้เพื่อนๆดูค่ะ ตัวนี้เป็น eye liner แบบวิ้งๆค่ะ วิ้งสีทอง ทาแล้วจะเย็นๆของ Victoria's secretราคา 300 บาทค่ะ เผอิญว่าแถวออฟฟิศเราอ่ะ มีร้านที่ขายเครื่องสำอางค์ถูกค่ะลดตั้ง 25% แน่ะ และก็เป็นของแท้ด้วย อีกอย่างพี่เค้าก็น่ารัก เราไปยืนถามหลายครั้งซึ่งก็มีทั้งซื้อบ้างและไม่ซื้อบ้างแต่พี่เค้าก็ยังตอบด้วยใบหน้าอันมีไมตรีพี่เค้าจะขายกับแม่เค้าค่ะ (ไม่ใช่ม้านะจ้า แต่ว่ามาบอกให้เพื่อนๆอิจฉา ไม่รู้ว่าจะอิจฉารึเปล่านะสิ) เอาเป็นว่ามาดูโฉมหน้าของเล่นกันดีกว่าเนอะ ใจจริงเราก็อยากทาให้เพื่อนๆดูนะค่ะ แต่ว่าตอนที่เราทาที่ออฟฟิศอ่ะ เราก็มัวแต่เพลิดเพลินจนลืมถ่ายเลย และด้วยความที่เห่อมากก็ทาให้เพื่อนด้วย พอมาภึงบ้านก็ นะ ด้วยความอยากสวยก็รีบขัดหน้า พอกหน้าและก็ปั่นจักรยานต่อเป็นเวลา 10 นาที โอ้ว...แม่เจ้า!!! เหนื่อยมากจ้า แต่ก็นะ อยากสวยต้องทน!!! สู้ต่อไป!! ทาเคชิอาบน้ำเสร็จก็เลยได้เวลามาถ่ายรูปเข้า liquid glitter และก็เอามาทากับแขนตัวเอง เพื่อที่เืพ่อนๆจะได้เห็นสีกัน ว่าไปแล้วแขนเราขนเยอะนะ ... http://www.praewza.com/226/ ขายแพคเกจที่พักของ "โรงแรม สมุย คลิฟ วิว รีสอร์ทแอนด์สปา" ค่ะ (จ่ายค่ามัดจำไปแล้วในราคา 1,000 บาท ส่วนทีเ่หลือยังไม่ได้จ่ายค่ะ ราคา 5,000 บาท เรื่องของเรื่องคือคนที่เค้าจะไปด้วยตอนนี้เค้าไปด้วยไม่ได้แล้วอ่ะ)ขอบอกว่าที่พักงามมากๆค่ะ บริการที่จะได้รับก็มี -  ห้องพักแบบเดอะลุกซ์วิวล่าพร้อมอ่างอาบน้ำวนทุกห้อง จำนวน 3 วัน 2 คืน -  ฟรีอาหารเช้าแบบอเมริกัน breakfast สำหรับ 2 ท่าน -  ฟรีเครื่องดื่มต้อนรับ ณ วันเข้าที่พัก -  ฟรีผลไม้ ณ วันที่เข้าพัก -  ฟรี รถรับ-ส่งสนามบิน -  ฟรีอาหารเย็นแบบไทยสำหรับ 2 ท่าน -  ส่วนลด 20% สำหรับบริการสปา -  ฟรีอุปกรณ์ดำน้ำ, ตกปลา, และเรือคายัค ณ บริเวณหาดหน้าโรงแรม หมายเหตุ : รายละเอียดเพิ่มเติมอื่นๆ สามารถสอบถามได้หลังไมค์ค่ะ ติดต่อได้ที่เอม เบอร์โทร ... http://www.praewza.com/%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a2-package-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%96%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%88%e0%b9%89%e0%b8%b2/ เพื่อนๆเคยขัดหน้ากันบ้างป่าวจ้า   หลังจากที่นั่งทำสวยมาเป็นเวลาสักพัก แพรวก็เจอของดีและราคาถูกมาฝากเพื่อนๆกัน ไม่ใช่แค่แพรวคนเดียวนะที่คิดว่าดี แต่ว่าแพรวได้ทำการ search ข้อมูลจากเวบไซต์และก็จากหลายๆที่แล้วก็เจอ feedback ที่ดีเช่นเดียวกันค่ะ เนื่องจากคนที่เคยใช้ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ส่วนใหญ่แล้วจะชอบค่ะ ซึ่งวิธีการใช้ก็ง่ายแสนง่าย แค่ผสมน้ำแล้วก็ทาให้ทั่วหน้า แล้วก็ทำการขัดเบาๆ ส่วนที่หาซื้อก็ง่ายค่ะ มีขายแม้กระทั่ง 7-eleven  เรามาดูโฉมหน้าของดีราคาถูกกันดีกว่าค่ะ ถ้าเพื่อนคนไหนใช้แล้ว หน้าเนียน ใส ไร้สิว ก็มาแชร์กันบ้างนะค่ะ http://www.praewza.com/facial-scrub/